لارنژیت التهاب جعبه صدا است که به نام حنجره نیز شناخته می شود. معمولاً در اثر استفاده بیش از حد، تحریک یا عفونت تارهای صوتی ایجاد می شود. لارنژیت می‌تواند منجر به گرفتگی صدا، مشکل در صحبت کردن و گلودرد شود. خوشبختانه، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای درمان لارنژیت و تسکین علائم آن انجام دهید.

مرحله 1: به صدای خود استراحت دهید

• یکی از مهمترین مراحل در درمان التهاب حنجره، استراحت دادن به صدایتان است. تا حد امکان از صحبت کردن یا زمزمه کردن خودداری کنید تا بتوانید تارهای صوتی خود را بهبود بخشید.

مرحله ۲: هیدراته بمانید

• مایعات فراوان بنوشید، به ویژه آب گرم و دمنوش های گیاهی. هیدراته ماندن به روان نگه داشتن تارهای صوتی کمک می کند و سوزش گلو را کاهش می دهد.

مرحله 3: از مرطوب کننده استفاده کنید

• هوای خشک می‌تواند علائم لارنژیت را بدتر کند. استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده در خانه یا محل کارتان به هوا رطوبت می‌افزاید و به تسکین گلو کمک می‌کند.

مرحله 4: با آب نمک گرم غرغره کنید

• نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و چند بار در روز با آن غرغره کنید. غرغره آب نمک به کاهش التهاب و کاهش ناراحتی کمک می کند.

مرحله 5: از عوامل تحریک کننده اجتناب کنید

• برای تقویت بهبودی، از محرک‌هایی مانند سیگار کشیدن، دود دست دوم، آلرژن‌ها و مواد شیمیایی که می‌توانند گلوی شما را بیشتر تحریک کنند اجتناب کنید.

مرحله ۶: استنشاق بخار را امتحان کنید

• استنشاق بخار از یک کاسه آب داغ یا گرفتن دوش آب گرم می‌تواند به مرطوب شدن گلو و کاهش علائم التهاب حنجره کمک کند.

مرحله ۷: از پاستیل یا اسپری گلو استفاده کنید

• پاستیل ها یا اسپری های بدون نسخه گلو میتوانند با تسکین گلو و کاهش التهاب، تسکین موقتی ایجاد کنند.

مرحله 8: بهداشت صدا را به خوبی حفظ کنید

• با اجتناب از سرفه های زیاد، صاف کردن گلو یا فریاد زدن، بهداشت صدا را به خوبی رعایت کنید. این اعمال تارهای صوتی را تحت فشار قرار می دهند و بهبودی را به تاخیر می اندازند.

مرحله 9: از زمزمه کردن پرهیز کنید

• زمزمه کردن می‌تواند بیشتر از صحبت کردن با صدای عادی به تارهای صوتی شما آسیب برساند. فشار اضافی به تارهای صوتی وارد می کند، بنابراین بهتر است در حین التهاب حنجره از آن اجتناب کنید.

مرحله 10: با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید

• اگر علائم شما بیش از دو هفته ادامه داشت یا در طول زمان بدتر شد، توصیه می شود برای ارزیابی و درمان بیشتر با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

در اینجا نکات اضافی برای کمک به مدیریت لارنژیت وجود دارد:

1. مایعات گرم مانند چای با عسل یا لیمو را برای تسکین گلو بنوشید.
2. از کافئین و الکل خودداری کنید زیرا میتوانند بدن شما را کم آب کرده و علائم را بدتر کنند.
3. هنگام نوشیدن مایعات از نی استفاده کنید تا تماس با تارهای صوتی خود را به حداقل برسانید.
4. از صاف کردن شدید گلو خودداری کنید زیرا می‌تواند تارهای صوتی را بیشتر تحریک کند.
5. سعی کنید بیش از حد سرفه نکنید، اما اگر نیاز به سرفه دارید، این کار را به آرامی انجام دهید.
6. اگر نیاز دارید با صدای بلند صحبت کنید، از میکروفون یا سیستم تقویت صدا استفاده کنید.
7. از غذاهای تند و اسیدی که ممکن است باعث تحریک شوند اجتناب کنید.
8. برای حمایت از روند بهبودی، استراحت کافی داشته باشید.
9. تکنیک های تنفسی مناسب را برای کاهش فشار روی تارهای صوتی خود تمرین کنید.
10. از صاف کردن بیش از حد گلو یا سرفه هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید، خودداری کنید.
11. از کمپرس گرم روی گردن خود برای تسکین آرامش استفاده کنید.
12. از محیط هایی با سطوح بالای آلودگی هوا یا مواد شیمیایی دوری کنید.
13. از زمزمه کردن یا صحبت کردن با صدای خشن خودداری کنید.
14. استفاده از مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن را برای تسکین درد در نظر بگیرید.
15. در هوای سرد گلوی خود را با پیچیدن روسری دور گردن خود گرم نگه دارید.
16. از افراد مبتلا به عفونت های تنفسی برای جلوگیری از تحریک بیشتر دوری کنید.
17. از استفاده از صدای خود در محیط های پر سر و صدا که نیاز به فریاد زدن دارید اجتناب کنید.
18. سعی کنید به شدت سرفه یا عطسه نکنید.
19. از یک مرطوب کننده در اتاق خواب خود استفاده کنید تا هنگام خواب به هوا رطوبت اضافه کنید.
20. از پاکسازی بیش از حد گلو در فصول آلرژی خودداری کنید.
21. برای جلوگیری از گسترش عفونت، بهداشت دست را به خوبی رعایت کنید.
22. از استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی که نیاز به صحبت طولانی مدت دارند خودداری کنید.
23. در طول مکالمات یا جلسات استراحت کنید تا صدای خود را آرام کنید.
24. برای کاهش گرفتگی گلو با بالش بلند بخوابید.
25. از خوردن غذاهای تند یا سرخ شده که میتوانند باعث رفلاکس اسید معده شوند و علائم را بدتر کنند، خودداری کنید.
26. با نوشیدن enou بدن خود را هیدراته نگه داریدgh آب در طول روز.
27. اگر علائم رفلاکس اسید دارید، از داروهای ضد اسید بدون نسخه استفاده کنید.
28. از فشار دادن صدای خود با فریاد زدن یا جیغ زدن خودداری کنید.
29. از یک میکروفون یا دستگاه تقویت صدا در طول صحبت‌های عمومی استفاده کنید.
30. از صاف کردن بیش از حد گلو قبل از آواز خواندن یا سخنرانی در جمع اجتناب کنید.
31. برای اثرات تسکین دهنده، داروهای گیاهی مانند پاستیل نارون لغزنده یا چای ریشه شیرین بیان را امتحان کنید.
32. برای حفظ تراز صوتی مناسب، وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید.
33. از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید زیرا می‌تواند منجر به کم آبی و بدتر شدن علائم شود.
34. در صورت توصیه یک متخصص مراقبت های بهداشتی در جلسات صوت درمانی شرکت کنید.
35. هر توصیه اضافی ارائه شده توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را دنبال کنید.

به یاد داشته باشید، لارنژیت معمولا یک بیماری موقتی است که با مراقبت و استراحت مناسب برطرف می شود. با این حال، اگر علائم شما ادامه یابد یا بدتر شود، ضروری است که برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.